Ridurre la ritenzione idrica.

Vi capita mai di sentire le gambe pesanti e una generale sensazione di gonfiore?
é la ritenzione idrica, un disturbo molto diffuso, che colpisce soprattutto le donne.
All'origine del problema spesso uno  stile di vita sbagliato , che può però essere corretto.
Il termine ritenzione idrica indica la tendenza a trattenere liquidi, per lo più nelle zone come pancia, sedere e cosce, già predisposte all'accumulo di grassi.
L'accumulo di liquidi causa gonfiore e , a causa dell'alterata circolazione venosa e linfatica, si accumulano anche tossine.
Volete fare un piccolo test per vedere se ne soffrite? Basta premere col pollice sulla parte anteriore della coscia x alcuni secondi. Se rimane l'impronta c'è ritenzione idrica.
Se alla base del problema non vi sono gravi patologie come una disfunzione cardiaca o reale o un'infiammazione, la soluzione è cambiare il proprio stile di vita.
Vanno evitate abitudini poco salutari come il fumo, il sovrappeso, l'eccessivo consumo di cibi salati, di alcool, il sovrappeso, l'abuso di farmaci e caffè, gli abiti troppo stretti,le scarpe troppo alte o troppo basse, il rimanere troppo tempo in piedi o seduti. 
Il miglior alleato è il movimento che, se eseguito con regolarità, riattiva il microcircolo .
Via libera a lunghe camminate, al nuoto, alla bicicletta. Mentre sono controindicati gli sport che prevedono impatti col terreno come corsa e aerobica ma anche il sollevamento pesi e il tennis.
Molto importate dopo lo sport è lo stretching finale perchè favorisce il ritorno venoso e l'eliminazione delle tossine prodotte.
Per quanto riguarda l'alimentazione invece il nemico è il sale perchè favorisce la ritenzione. Quindi da evitare i cibi conservati o ricchi di grassi mentre bisogna mangiare molta frutta e verdura e bere molto. Bisogna anche assumere molte fibre per evitare la stitichezza che ostacola il deflusso venoso a livello addominale. <a href="http://www.bloggeritalia.it" target="_BLANK"><img src="http://www.bloggeritalia.it/gestione/stats/banner.php?idblog=2384&idblogger=1957" /></a>